Примите исходное положение: сделайте шаг вперед правой ногой и станьте в выпад. Впередистоящая правая нога согнута в колене, сзади стоящая левая максимально выпрямлена, стопы направлены строго вперед и плотно прижаты к полу. Руки упираются в колено впередистоящей ноги, корпус слегка наклонен вперед, спина ...
4.0 1468 22.Фев.2010
 

Из исходного положения опустите правую руку на бедро, ладонь развернута во внутрь, левую руку расположите на противоположной части головы. Плавными движением выполните наклон головы влево, левая рука усиливает амплитуду растягивания мышц шеи. Задержитесь в этом положении 30 секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в ...
4.0 1493 12.Фев.2010
 

Примите исходное положение: встаньте прямо, ноги слегка согнуты в коленях, стопы развернуты наружу, руки прямые и соединены в замок перед собой. Из исходного положения, округляя спину, выполните наклон корпуса и головы вперед. Руками потянитесь как можно дальше ...
0.0 941 04.Фев.2010
 

Если вы находитесь на более продвинутом уровне физической подготовки, выполняйте всю запланированную нагрузку с минимальными периодами отдыха между тремя частями тренировки. Они не должны превышать 3-5 секунд. По мере нарастания силы и выносливости можно начинать применять легкие отягощения, выполнять упражнения на наклонной доске, менять темп выполнения.
0.0 1058 28.Янв.2010
 

Цель вашей тренировки – сделать боковые мышцы сильными и упругими, иначе говоря сделать вашу талию тонкой и стройной. Увеличивать объем мышечной массы в этой области нет необходимости, иначе дополнительная мышечная ткань может выглядеть как жировые отложения.
0.0 1359 19.Янв.2010
 

Цель вашей тренировки – развить мышцы верхней части брюшного пресса. Для этого необходимо выполнить следующее упражнение: подъем верхней части туловища в положении лежа на спине. Упражнение дается в различных вариациях для того, чтобы обеспечить разностороннее воздействие на данную область брюшного пресса.
0.0 1038 13.Янв.2010
 

Исходное положение: станьте лицом к опоре и обопритесь о нее руками, но не сильно. Ноги вместе, стопы развернуты наружу, спина прямая, плечи расправлены. Техника выполнения: приподнимитесь на носки, соедините пятки и разверните в стороны колени. В этом положении, сгибая колени, опуститесь вниз на несколько сантиметров, подайте таз вперед-вверх, округляя поясницу и ягодицы. Верните таз в исходное положение и сгибая колени ...
0.0 1289 05.Янв.2010
Страницы:
Статьи
Видео курсы
Как подготовить идеальную свадьбу

Автор: Марина Колотилова
Денежная родовая карма

Автор: Александра Яшина
Курс «Polyglot» Pro

Автор: Polyglot
Искусство ставить и достигать цели

Автор: Евгений и Алексей Захаренко
Финансовая Самодисциплина от А до Я

Автор: Кожин Роман
Постановка цели - первый шаг к мечте

Автор: Василий Татаркин
Денежные секреты благотворительности

Автор: Александра Яшина
Эффективные Психотехники часть.2

Автор: И.И.Полонейчик
Письмо администрации интернет-журнала Copyright by Tizal © 2010, Хостинг от uCoz