Статический стретчинг - Статьи - Интернет-журнал «Маранта»
Источник | Просмотров: 1414 | Добавлено: 12.Фев.2010 | Рейтинг: 4.0/1

Статический стретчинг. Упражнения для мышц шеи и верхней части спины

Статический стретчинг. Упражнения для мышц шеи и верхней части спины - Фитнес и аэробика - Статьи
Упражнение 1.

Примите исходное положение – встаньте прямо, ноги слегка согнуты в коленях, стопы развернуты наружу, руки на поясе.

Из исходного положения опустите правую руку на бедро, ладонь развернута во внутрь, левую руку расположите на противоположной части головы. Плавными движением выполните наклон головы влево, левая рука усиливает амплитуду растягивания мышц шеи.
Задержитесь в этом положении 30 секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в другую сторону.

Важные моменты: не прилагайте чрезмерных усилий, не старайтесь силой руки прижать ухо к плечу; дышите равномерно; выполняйте наклон головы строго вправо или влево, не запрокидывая голову назад и не наклоняя ее вперед.



Упражнение 2.


Примите исходное положение - встаньте прямо, ноги слегка согнуты в коленях, стопы развернуты наружу, руки согнуты в локтях и расположены на затылке, пальцы сцеплены между собой, локти разведены в стороны.
Из исходного положения выполните наклон головы вперед, соединяя локти и стараясь прижать подбородок к груди. Руки слегка давят на затылок. Задержитесь в этом положении на 30 секунд и медленно вернитесь в исходное положение.
Важные моменты: сохраняйте прямое положение спины; не прилагайте чрезмерных усилий и не старайтесь силой рук наклонить голову вперед; дышите равномерно.
Вам понравилась эта статья?
Похожие Статьи:
    Нет похожих статей
Случайные статьи
Статьи
Видео курсы
Леди-Оратор

Автор: Людмила Семаева
5 шагов к исполнению желаний

Автор: Олег Ефимов и Ирина Удилова
Исламское право (фикх) в видеоформате

Автор: Хайрутдинов Абдуссабур
Защитная сила икон и молитв

Автор: Александра Яшина
Как вернуть любимую девушку

Автор: Трефилов Дмитрий
Как Овладеть Секретом Притяжения

Автор: Сергей Бибин
Эффективные Психотехники часть.2

Автор: И.И.Полонейчик
Муаллиму Сани в видеформате

Автор: Хайрутдинов Абдуссабур
Письмо администрации интернет-журнала Copyright by Tizal © 2010, Хостинг от uCoz